Công việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi nhiều giờ liền, điều này dễ gây đau cổ, lưng và vai. Tuy nhiên, chỉ cần dành vài phút cho các bài tập vận động nhẹ, bạn có thể giảm đáng kể căng thẳng cơ bắp và cải thiện tinh thần. Hãy thử xoay vai, duỗi tay và nghiêng cổ nhẹ nhàng mỗi khi cảm thấy mỏi. Việc hít thở sâu trong vài phút cũng giúp cung cấp oxy cho não và giúp bạn tập trung hơn.
Giữa các cuộc họp hoặc khi làm việc lâu, bạn có thể đứng dậy đi dạo quanh phòng hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành. Những động tác nhỏ như đứng lên khi nghe điện thoại, leo cầu thang thay vì đi thang máy cũng góp phần tích cực cho sức khỏe. Ngoài ra, ánh sáng tự nhiên và không gian thoáng đãng giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và tinh thần thư giãn hơn.
Đừng quên dành thời gian để thư giãn đầu óc — có thể là nghe nhạc nhẹ, nhắm mắt vài phút hoặc trò chuyện với đồng nghiệp. Sự thư giãn tinh thần đóng vai trò quan trọng không kém vận động thể chất. Khi cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi, bạn sẽ cảm thấy sáng tạo hơn, năng suất cao hơn và tránh được tình trạng mệt mỏi mãn tính. Vận động nhẹ và thư giãn hợp lý là chìa khóa giúp dân văn phòng sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
