Trong môi trường làm việc hiện đại, việc ngồi lâu trước máy tính và ít vận động khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Để duy trì năng lượng trong suốt ngày làm việc, điều quan trọng là tạo ra những thói quen lành mạnh ngay từ buổi sáng. Uống một ly nước ấm khi thức dậy, ăn sáng đầy đủ và bắt đầu ngày mới với tinh thần tích cực giúp cơ thể sẵn sàng cho mọi thử thách. Ngoài ra, hãy dành vài phút để hít thở sâu hoặc thiền ngắn trước khi bắt đầu công việc.
Khi làm việc, hãy giữ tư thế ngồi đúng — lưng thẳng, vai thoải mái và hai bàn chân chạm đất. Việc điều chỉnh màn hình máy tính ở tầm mắt giúp giảm căng thẳng cho cổ và mắt. Sau mỗi 60 phút, nên đứng dậy đi lại hoặc vươn vai nhẹ để máu lưu thông tốt hơn. Điều này không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn cải thiện sự tập trung và hiệu suất làm việc.
Cuối cùng, đừng quên duy trì ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Khi tan làm, hãy tạm rời khỏi điện thoại công việc và dành thời gian cho bản thân, gia đình hoặc sở thích riêng. Thói quen cân bằng như vậy không chỉ giúp tinh thần thư giãn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp bạn luôn cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
